「よし！ダイエットしよう！！今月までに５キロ痩せるんだ！！」と意気込んでも数日経つといつも通りの生活に戻っていることってありませんか？
なかなか決めたことを続けるって難しいですよね。。
私もその一人です。
しかしダイエットは日々の積み重ねなので、達成したい場合は習慣化することが一番の近道です！！
ただ、自分に合った習慣化の方法でないと結局続かなかったり、習慣にできなくて自分を責めたりしてしまいます。
そこで今回は習慣化する５つの方法を紹介します！
自分に合った習慣化する方法がみつかると嬉しいです♪
ダイエットを習慣化する方法５選
それでは早速ダイエットを習慣化する方法を紹介していきます！
①周りに宣言する
まずダイエットの目標を立てます。
この目標の立て方は、期日までしっかり決めましょう！（例えば、１０日間で５０キロまで落とす！）
この目標を一番約束を破れない人に宣言しましょう。
そうすると逃げれなくなり、そうだ！約束したんだ！やるぞ！！と奮起できるようになります。
②ベビーステップから始める
ベビーステップというのは小さいところから始めることです。
一気に熱量をあげて設定した目標までいくんだ！っと意気込むと、２日目で燃料がきれてしまいキツイぞ…諦めたい…向いてないかも…っとなることがあります。
なので自分のなかのハードルをものすごく下げてあげます。
１００点満点中１０点とれれば素晴らしい！っといった具合に★
たとえば、ダイエットしようとトレーニングウェアに着替えて外に出た！っといった具合にこれなら絶対に続けられて失敗しないぞ！というベビーステップから始める。
そしてこのベビーステップができた自分を必ず褒めましょう！
そうやって成功体験を積んでいくことが習慣化にしていくポイントになります！
③毎日の習慣となっている行動とセットにする
毎日習慣となっていることというのは、例えばお風呂に入る、朝洗顔をする、歯を磨くなど毎日必ずやっていることです。
この毎日習慣でやっていることの後に習慣にしたいことをします。
例えば、朝洗顔した後に腹筋１０回する。といったように元々習慣化していることの後取り組むことで自然とできる流れになります。
④ビジュアライゼーションをする
これは脳科学なのですが、ビジュアライゼーションというのは直接みることができない事柄をイメージすることです。
具体的に言うと、習慣化が出来た後にどんな自分になっているのか想像します。
そして、習慣化をするという行動が嬉しいことやなりたい未来につながっていると脳に信じ込ませていきます。
そうすると、どんどん習慣化したいことが楽しくなり、やりたくなっきていつの間にか続いて習慣化している状態になっています。
⑤プライマリークエスチョンをする
プライマリークエスチョンとは、1日の中で自分自身に1番多くする質問のことです。
例えば、お風呂に入る前や朝食など決まった時間やふと思いついた時に、『私は本当はどうなりたいかな？』『これをすることで何につながっているのかな？』と言うように自分自身に質問をします。
そうすることで、最初の思いや決断したことが思い起こされてやる気がでて続けようと言う気持ちにさせてくれます。
やはり人は忘れていく生き物なので、時間が経つにつれて最初の決断した思いを忘れてしまいます。
なのでこのプライマリークエスチョンをすることで常に決断した時を思い出して、ちゃんと目的に近づいていることを認識することが出来、結果習慣化につながって行くのです。
ダイエットを習慣化するときの注意点
習慣化する方法を５つ紹介してきました。
そのなかでの注意点が習慣化できなくても自分を責めないことです。
もし続けられなかった場合は、自分にとってもっと簡単にできて続けられる方法を模索していくといいでしょう。
私は続けられない自分を責めることがあったので、そうなるとただただ苦しくなる一方です。
ですので、違うやり方でもう一度トライしてみる！を繰り返していくことがお勧めです★
ダイエットを習慣化する際は楽しく実践！
いかがでしたか？これならダイエットを習慣化できそうだなっという方法は見つかったでしょうか？
ちなみに私は５つの方法を全部取り組んだ結果、ベビーステップが習慣化しやすかったです♪
いろいろ紹介してきましたが、自分にあった習慣化の方法で楽しく実践してみてください！
それが早く習慣化する方法だと思います★
ここまで読んでいただきありがとうございました。
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